The 1:1 Diet
Spolu kila dolů

The 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan je komplexní výživový program s individuálním přístupem osobního poradce. Poznejte, jak vám jídelníček na míru může změnit život.

Spolu s The 1:1 Diet kila dolů

Proč si vybrat The 1:1 Diet

Nejste v tom sami

Osobní poradce je vám po celou dobu oporou. Správná motivace v osobní rovině 1:1 je pro úspěšný výsledek klíčová a přináší skvělé výsledky.

Prokázané výsledky

Komplexní výživový program s jídelníčkem na míru skutečně funguje a na jeho účinnost se můžete spolehnout. Máme řadu spokojených klientů.

Trvale bez jo-jo efektu

Díky klinickým studiím víme, že program představuje vysoce efektivní metodu redukce hmotnosti s trvalým výsledkem bez jo-jo efektu.

Tradice a historie

Výživový program Cambridge Weight Plan s kořeny v Anglii pomáhá lidem na cestě za zdravým životním stylem již od roku 1984. V České republice úspěšně funguje posledních 20 let.

Blízko k vám

Naše síť má přes 150 certifikovaných poradců a více než 130 poradenských center po celé České republice. Snadno tak najdete poradce, který vám bude nejblíž.

Jídelníček vám šetří čas

Naše produkty obsahují hodnotné bílkoviny, vitaminy a minerály a také dobře chutnají. Jejich příprava je snadná a rychlá. Vždy máte po ruce jídlo, které vám dodá energii.

Zhubli s The 1:1 Diet

-20 kg

„ The 1:1 Diet mi nepomohlo pouze zhubnout, ale hlavně najít daleko lepší a zdravější způsob životního stylu, který mi byl dříve naprosto cizí a za to jsem vděčný rozhodně nejvíce. Velké poděkování patří výživové poradkyni p. Lence Smržové, za její individuální přístup. “

Zdeněk Janovský, 43 let, -20 kg

-35 kg

„ Moc děkuji výživovému konceptu The 1:1 Diet a mé neuvěřitelné poradkyni Petře Končelové, že mi ukázali cestu. The 1:1 Diet byl pro mě impulsem k nastartování nového životního směru. “

Marie Teršová, 56 let, -35 kg

-32 kg

„ Kdybych tady měla vyjádřit všechny svoje pocity, tak by to nebyl krátký příběh, ale román na pokračování. Román o Martině, která byla věčnou dietářkou a díky The 1:1 Diet si vše srovnala v hlavě a konečně žije život takový jaký chce! “

Martina Rybnikářová, 39 let, -32 kg

-66 kg

„ Stává se mi, že mě lidé na ulici nepoznávají. Cítím se naprosto skvěle a plná síly a energie, což mi dříve chybělo. Je naprosto úžasné jít do obchodu a kupovat si oblečení podle toho, co se mi líbí a ne podle toho, které je největší.  “

Jitka Ivanovová, 47 let, -66 kg

-67 kg

„ Tento program mi změnil nejen životní styl, ale celkový pohled na sebe samu a všude ho doporučuji. Děkuji za možnost změny, protože to vážně stálo za to! “

Lucie Černá, 23 let, -67 kg

-15 kg

„ Dnes jsem přesvědčená, že sama bych -15 kg určitě nezvládla. Ale já jsem nikdy nebyla sama.  Mám teď velikost 38 a cítím se skvěle. Pevně doufám, že jsem pochopila, že je důležité přemýšlet, jak bude vypadat jídelníček následující den, hlídat si pitný režim i pohyb. A pak mate vyhráno! “

Radka Stratilová, 52 let, -15 kg

-27 kg

„ Dnes jsem spontánním aktivním doporučitelem Ing. Štěpánové. Nejenže jsem v ní poznal odborníka, který jako dosud jediný dokázal přimět moje tělo k redukci hmotnosti. Také, což považuji za neméně důležité, empatického člověka, který dokáže skvěle reagovat na individuální situaci, v níž se kdo nachází. A já jsem byl určitě jedním z tvrdších ořechů. “

René Matlášek, 50 let, -27 kg

Trpíte nadváhou?

Vaše BMI kalkulačka

Výška
cm
Váha
kg
= Podváha Ideální váha Nadváha Obezita Morbidní obezita
Máte-li BMI nižší než 18,5, spadáte do kategorie podváha – tedy příliš nízká hmotnost vzhledem k vaší výšce. Podváha znamená zvýšené riziko zdravotních komplikací v důsledku podvýživy (malnutrice). Tělo nemá k dispozici dostatečné množství živin a energie, což může mít nepříznivý dopad na jeho fungování. Vyhledejte našeho certifikovaného výživového poradce, který vám pomůže upravit vaše stravovací návyky.
Pohybuje-li se vaše BMI v rozmezí 18,5 až 25, máte tabulkově optimální tělesnou hmotnost. Navštivte naše certifikované poradce, kteří pomocí bioimpedačního přístroje přesně vyhodnotí složení vašeho těla.
Pohybuje-li se vaše BMI v rozmezí 25,1 až 30, spadáte do kategorie nadváhy. Nadváhu můžeme považovat za předstupeň obezity a přináší zvýšené riziko zdravotních komplikací. Vyhledejte našeho certifikovaného výživového poradce, který vám pomůže upravit vaše stravovací návyky a dostat vás na vaši ideální a vysněnou váhu.
BMI vyšší než 30 znamená, že spadáte do kategorie obezity. Často se vyskytuje v kombinaci s cukrovkou druhého typu, poruchou metabolismu lipidů či vysokým krevním tlakem. Vyhledejte našeho nejbližšího výživového poradce, který vám s využitím programu The 1:1 Diet dokáže pomoci.
BMI vyšší než 40 znamená, že spadáte do kategorie morbidní obezity (obezita III.stupně - z hlediska klasifikace jde o stupeň nejvyšší). Jedná se o závažné onemocněním, které může dokonce vést ke zkrácení délky života. Často ji doprovází související onemocnění (cukrovka druhého typu, vysoký krevní tlak, zvýšená hladina lipidů, spánková apnoe aj.). Vyhledejte výživového poradce programu The 1:1 Diet, který vám může pomoci.

Odborníci o programu The 1:1 Diet

„Všem, i lékařským kolegům, doporučuji, zkuste se zamyslet a naslouchejte tam, kde my jako lékaři selháváme. Děkuji moc, snížil jsem svou váhu a je mi výborně.“

MUDr. Václav Jordan, MScDM
gynekolog, onkolog

„The 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan je skvělý způsob, jak jednoduše začít lépe. Snažíme se program přizpůsobit všem a po celou dobu být empatickými průvodci.“

MUDr. Jitka Hálová Novotná
anesteziolog

„Díky empatické poradkyni a jejímu odbornému přístupu se vám bude dařit dělat v redukci nadváhy pokroky a budete mít motivaci si nižší váhu udržet.“

MUDr. Jana Bucková
dermatovenerolog, kožní ambulance

„Cílem každého klienta, který naši poradnu navštíví, je trvalá a efektivní změna. Díky programu The 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan můžeme společně dosáhnout skvělých výsledků.“

Ing. Ivana Kabelková
výživový poradce, konzultant v oblasti speciálních potravin

„Díky kombinaci osobního poradenství, klinicky ověřených postupů, chutných jídel a vyškolených odborníků můžete mít první výsledky velmi brzy.“

Ing. Lukáš Vrána
poradce pro výživu a suplementaci, lektor výživových kurzů

„Jako lékařka vás budu profesionálně a zejména bezpečně doprovázet všemi Kroky programu The 1:1 Diet vedoucími k dosažení vašeho osobního cíle.“

MUDr. Soňa Semrádová
výživový poradce, lékař

Málokdo si uvědomuje, jak velký vliv má složení stravy na stav chrupu. A není to jen o vynechání cukru. Jako zubní lékařka program The 1:1 Diet a nízkosacharidové stravování vřele doporučuji. Dočkáte se nejen krásného úsměvu.

MUDr. Dita Ambrož Lichtenberková
stomatolog

Jako dětská lékařka se denně setkávám s rodiči a dětmi s nadváhou, obezitou a navazujícími onemocněními. Program The 1:1 Diet jsem vyzkoušela a má očekávání se zcela naplnila. Přestaňme sobě i svým dětem ubližovat jídlem.

MUDr. Kateřina Linhartová
praktický lékař pro děti a dorost

NOVINKA: Proteinové pečivo a dezert

Proteinové pečivo připravené za 90 vteřin! Tento bylinkový MugCake je skvělý pro všechny, kterým při redukci váhy chybí pečivo a současně se vyhýbají lepku. Je i ve sladké variantě.

Poslední šance zhubnout do plavek – efektivně!

„Pokud chcete na své postavě něco změnit a vypadat na fotkách z dovolené podle svých představ, je opravdu čas začít,“ uvádí Ing. Lukáš Vrána, výživový poradce a školitel programu The 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan.

10 tipů od stylistky Lisy Talbot

Výzkum britské The 1:1 Diet ukázal, že téměř polovina dospělých si nevěří kvůli svému vzhledu. Každý osmý člověk (13 % lidí) se dokonce kvůli nárůstu hmotnosti a nepadnoucímu oblečení cítí nepříjemně ve společnosti. Pouhých 10 % uvádí, že se mezi lidmi, obzvlášť po pandemii, cítí mezi lidmi skvěle.

Huben 2022 - Měsíc ztracených kil!

Týden hubnutí ZDARMA? Ano! Začněte s osobním výživovým poradcem a jídelníčkem na míru již 1.4.2022.

Když nemůžeš, nepřidávej víc aneb jak odolat tlaku na výkon

Být pomalý, rozvážný a občas unavený se nenosí. Aktuální stav společnosti nás neustále tlačí do podávání výkonů, přinášení výsledků a udržení zběsilého tempa. Jak si nastavit vnitřní klid, který vám pomůže tomuto tlaku odolat?

Vaše motivace pro rok 2022

Správná motivace je to úplně nejdůležitější, a to ve všem, pro co se rozhodneme.

Kuchařka The 1:1 Diet

Obsahem kuchařky je 57 receptů - hlavní jídla i dezerty! Vybere si opravdu každý. 

Bramborový salát bez majolky a ryba bez smažení

Zkuste Vánoce zdravěji! Náš výživový poradce Lukáš Vrána pro vás připravil pár tipů.

Poslední díl pořadu Tlouštíci očima Lukáše Vrány

Jaroslav z pořadu Tlouštíci je veselé povahy a bere život s humorem. Žije ve spokojeném manželství a má dvě dcery, pro které by však chtěl být lepším příkladem, co se týče životního stylu. Do pořadu se přihlásil se 150 kilogramy a potřeboval pomoci nastavit základní principy zdravého stravování tak, aby byl plán dlouhodobě udržitelný a aby se vyhnul jojo efektu, což se mu v minulosti nepodařilo.

Představujeme Pop Squares – Proteinové chipsy!

Super chutné, super křupavé a se super složením! Proteinové chipsy, které mají vysoký obsah bílkovin a vlákniny.

Kristýna z oblíbeného pořadu Tlouštíci: Nemůžu zapomenout na zájem výživových poradců, děkuju!

Její cesta za zdravějším životním stylem nebyla jednoduchá, proto jí s hubnutím pomáhal i program The 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan a také výživový poradce a školitel programu, Ing. Lukáš Vrána.

Světový den diabetu upozorňuje na prevenci i na život s cukrovkou

14. listopadu si každoročně celý svět připomíná Den diabetu a upozorňuje jak na rizika, která s tímto onemocněním souvisí, tak i na jeho možnou prevenci a zdravý životní styl.

Výhody Hotových jídel The 1:1 Diet: Není Kari jako Kari

Každému je asi jasné, že řada běžných jídel není vhodná pro redukci hmotnosti. Nemusí to být dáno kvalitou surovin, ale spíše celkovou skladbou porce.

The 1:1 Diet v pořadu Tlouštíci na TV Prima

I letos jsme se stali partnerem pořadu Tlouštíci, který bude na obrazovkách TV Prima.

Proměna roku 2021

Cesta za zdravějším životním stylem a vysněnou postavou nebývá jednoduchá, ale pocit, který se dostaví po tom, co svého cíle dosáhnete, je k nezaplacení. Své o tom ví i účastníci soutěže Proměna roku, kterou každoročně pro své klienty pořádáme.

Potvrzení účinnosti studie DROPLET - update po 3 letech

Studie potvrzuje, že redukce hmotnosti pomocí speciálních produktů je úspěšným způsobem redukce.

Vyvážený letní jídelníček a ideální aktivity na dovolené

Léto je v plném proudu a řada z vás plánuje pobyt v zahraničí. Častou volbou bývají dovolené all inclusive, které zahrnují neomezenou konzumaci jídla, pití, alkoholických nápojů nebo třeba dezertů. Lze vůbec odolat nástrahám a neskočit do nezřízeného přejídání?

Proměny klientů The 1:1 Diet

Program The 1:1 Diet vám změní nejen postavu, ale celý život. Podívejte se na příběhy našich klientů.

Jak se stát výživovým poradcem The 1:1 Diet

Možná jste někdy přemýšleli o tom, že byste rádi měli vlastní podnikání. Přesto jste se nikdy nedostali k tomu nějakou činnost zahájit. Nebo už v nějakém oboru podnikáte, ale rádi byste změnu. Každé podnikání přináší rizika, která mnoho lidí odradí. Pokud však hledáte větší flexibilitu a chcete si svůj čas plánovat sami, podnikání pro vás může být to pravé.

5 tipů pro plavkovou sezónu

Období dovolených je na spadnutí a mnoho z nás přemýšlí o tom, jaké to bude vyjít poprvé ven v plavkách. Naše tipy vám pomohou být v pohodě, cítit se dobře a užít si celé léto s radostí a lehkostí.

Jak si vybrat výživového poradce

Najít si běžného nutričního poradce není zas tak těžké. Najít však výživového poradce, který bude skutečně skvělý, na kterého se budete moci spolehnout a který vám opravdu pomůže, to je větší oříšek.

40 kg pryč! Jan Řezníček z Ulice se mění před očima

Téměř ok každý den ho vídáte na televizních obrazovkách, jeho známá a usměvavá tvář totiž zdobí oblíbený seriál Ulice.

Přeplněné nemocnice? Studie odhaduje, že dvě třetiny hospitalizací s COVID-19 jsou kvůli čtyřem typům onemocnění!

To, že COVID-19 výrazně ovlivňuje naše životy, nemá význam opakovat. Víme také, že řada onemocnění zhoršuje léčbu. Jedna z posledních studií ale překvapí svými čísly, a to jak rozsahem, tak i jednoduchostí.

Hubnutí a jo-jo efekt: mýtus, nebo pravidlo?

Víte, co obávaný jo-jo efekt doopravdy způsobuje?

Zamyšlení nad obezitou

Na 4. 3. 2021 připadá Světový den obezity. Na rozdíl od oslavy, bychom zde měli vidět varování nad stavem, kam pomalu, ale jistě, společnost směřuje.

KETO jako ketóza, ketonémie, ketolátky, ketogenní dieta, ketoacidóza

Jedná se o pojmy, které souvisí s postupy ve výživě. Víte, co znamenají?

Všechno jde lépe, když na to nejste sami. Díky osobnímu přístupu poradce uspějete

Co obnáší a znamená naše změna z Cambidge Weight Plan na The 1:1 Diet?

Pomáháme

Vážíme si všech, zdravotníků, ale i dalších pomocných sil, kteří denně stojí v první linii a pomáhají zachraňovat lidské životy.

Existuje spojení mezi obezitou a COVID-19?

Pokud se podíváte na aktuální čísla nákazy virem covid-19, zjistíte, že stoupají rychleji, než tomu bylo v březnu 2020. Nebudeme zde ale řešit, jaká dělat protiopatření, podíváme se ale na vztah k nadváze a k obezitě.

Pitný režim zábavně!

Dodržovat pitný režim může být s našimi ochucovadly do vody o dost jednodušší!

Svěží jarní dezert

Vyzkoušejte tento svěží jarní dezert. Je vhodný od Kroku 1 a pochutná si na něm celá rodina!

Cajunské rybí filety se salátem ze sladké kukuřice

S pouhou špetkou cajunského koření vykouzlíte perfektní lehkou a citronem ovoněnou rybí večeři. Veselé, barevné a hlavně chutné jídlo s vysokým obsahem bílkovin, vlákniny, vitamínů, minerálů a nízkým obsahem sacharidů zvládnete připravit do půl hodiny. Jdeme na to?

Žampiony zapečené s tvarůžky

Super rychlá a zdravá večeře? To jsou žampiony zapečené s tvarůžky, podle výživového poradce Ing. Lukáše Vrány. Tak jdeme na to!  

Valentýnská srdíčka❤️

I v programu The 1:1 Diet si můžete užít sladkého Valentýna.

Omeleta s krevetami a špenátem na česneku

Kdo si občas také láme hlavu s tím co "zase" uvařit? Máme pro vás tip na jednu vyváženou dobrotu!

Proteinové chipsy v hlavní roli!

Naše výživová poradkyně paní Hana Ondrušová si pro vás připravila recept, který máte nejen hotový za 15 min, ale rovněž si na něm skvěle pochutnáte. Vhodný od Kroku 4.

Chlebíčky a alkohol? Nový rok jde oslavit i lépe

Kus bílého pečiva namazaný směsí majonézy, junior salámu, brambor, celeru a hrášku? Z výživového hlediska to není ideální, ale jak z toho ven?

Kari ze špenátu, rajčat a cizrny

Cizrna je skvělý zdroj bílkovin, esenciálních aminokyselin a vitamínů. Můžete ji mít neustále doma a kdykoliv během roku vykouzlit velkolepé jídlo během pár minut. Užijte si příjemně oříškovou chuť cizrny v kombinaci se šťavnatými rajčaty a čerstvým špenátem, po které se budete cítit příjemně nasycení bez pocitu těžkosti. Náš tip? Pro ještě voňavější misku přidejte navrch čerstvý koriandr.

Dva recepty s jahodovým The 1:1 Diet koktejlem!

Netradiční použití produktů – ochutnejte dva skvělé recepty za použití nového Jahodovo-smetanového koktejlu

Cottage pie se zeleninou

Až tento masovo-zeleninový pie budete vytahovat z trouby, celou kuchyní se rozline příjemná vůně pečených brambor a pastináku.

Léto bez zmrzliny? To nejde!

Co kdybychom vám řekli, že ani v redukci si nemusíte odepírat sladkou osvěžující zmrzlinu? K prosluněnému létu zmrzlina patří a trik je jen v tom vybrat ty správné ingredience. Máme pro vás tři jednoduché recepty na úžasné domácí zmrzliny.

Středomořský salát s krevetami a parmazánem

Lehký a ideální na léto! Právě takový je salát s krevetami, který rozhodně musíte vyzkoušet. Dle použitých ingrediencí vhodný již od Kroku 1!

Masové chilli kuličky v rajčatové omáčce se špagetami

Vyzkoušejte náš jednoduchý recept a vychutnejte si šťavnatou Itálii přímo u vás doma.

5 zábavných způsobů, jak dodržovat pitný režim

Dospělý člověk by měl denně vypít 1,5 až 2 litry tekutin. Lepší než nárazové pití ve velkém množství, je však průběžná hydratace během celého dne.

Vyvážený recept: Kuřecí enchiladas

Připravte si lahodné kukuřičné tortily s kuřetem a šťavnatou rajčatovou omáčkou.

Velikonoční „cheesecake“ podle The 1:1 Diet

Vyzkoušejte lahodný recept se svěží limetkovou vůní

Vyvážená strava chutná skvěle. Připravte si doma španělskou kuřecí pánev

¡Hola! Pojďte dnes ochutnat kuchyni s nádechem španělských chutí.

Recept na dietní večeři? Mexické hovězí maso s chilli cizrnou

Zdravá strava může být barevná, voňavá a chuťově pestrá. Žádné mdlé barvy a chutě!

Tipy na snídaně – kombinujeme s The 1:1 Diet

Jak vypadá vaše první jídlo dne? Vezmete do ruky tyčinku a utíkáte za povinnostmi, nebo si raději v klidu dopřejete misku kaše The 1:1 Diet? Máme pro vás tipy, jak si snídani trochu vylepšit?

Jak vám obyčejná chůze pomůže dosáhnout vysněné postavy

Venku je konečně krásně! Tak pojďte po zimě oprášit turistické botky. Vyčistíte si hlavu, pokocháte se přírodou a krůček za krůčkem také můžete dosáhnout své vysněné postavy. Takže jak začít?

Jak na Nový rok, tak po celý rok. Tipy, které vám pomohou vydržet u novoročního předsevzetí

Chcete s příchodem nového roku začít chodit do fitka, ale potřebujete trochu popostrčit? Následujících 5 hacků vám pomůže správně začít a hlavně v pravidelném sportování pokračovat po celý rok.

Proč cvičit venku v zimě

Čím více se ochlazuje, tím méně se nám chce jít ven. A cvičit? Tak to už vůbec ne. Na začátku se nechce nikomu. Jenomže první výsledky pohybu na chladném vzduchu se dostavují velmi rychle. Stejně tak rychle se také stává návykovým ten pocit blaha, když pak dorazíte domů do tepla. A to je úžasná motivace k tomu to nevzdat.

Jak cvičit na podzim, aby vás to bavilo

Člověk s příchodem zimy přirozeně touží zalézt pod peřinu a zůstat tam až do jara. Ale to by byla velká škoda, protože právě změna podmínek může přinést ohromnou změnu a úžasný pocit.

Mobilní aplikace pro domácí cvičení

Dnes vám představíme čtyři šikovné aplikace, které vám pomohou se cvičením v domácím prostředí.

Jak se hubne v létě?

Vyzkoušejte 5 venkovních aktivit, při kterých spálíte kalorie a vyčistíte si hlavu.

Jak začít s cvičením? Vyzkoušejte 5 kroků, které vám změní život k lepšímu

Pravidelný pohyb je důležitou součástí zdravého životního stylu.

Cvičení na doma: 4 cviky na posílení paží

Přinášíme inspiraci na domácí cvičební plán s dostupnými pomůckami. Činky můžete klidně nahradit 1,5 l láhvemi vody.

Cvičení na doma: 3 základní cviky pro tvarování hýždí a stehen

Dopřejte si každý den aspoň chvilku pohybu a pravidelný přísun endorfinů vám zajistí úžasnou změnu k lepšímu.

Cvičení na doma: 5 cviků, díky kterým zpevníte břicho a záda

V této době, kdy mnoho z nás zůstává doma, ať už s dětmi, distanční výuce nebo pracovně v rámci home office, je mimořádně důležité se hýbat.

Tipy pro zdraví

Chutné recepty, oblíbené cviky, zkušenosti našich poradců i úspěchy klientů. Odebírejte novinky ze světa The 1:1 Diet.

Objednejte se na nezávaznou vstupní konzultaci zdarma ještě dnes!

Dohodněte si nezávaznou konzultaci zdarma ještě dnes!

Mám zájem o konzultaci

Dohodněte si nezávaznou
konzultaci zdarma

Souhlasíte se správou, zpracováním a uchováváním osobních údajů v souladu s nařízením GDPR

Máte zájem o zasílání novinek a akčních nabídek. Více info zde!

Nepodařilo se odeslat formulář.
1Vyplňte formulář
2Zavoláme vám
3Setkáte se s poradcem
× The 1:1 Diet

Používáte zastaralý prohlížeč. Můžete si jej aktualizovat na této stránce.