Náš výživový poradce a školitel, Lukáš Vrána, nedávno hostoval v populárním podcastu Maminka.cz, kde se zaměřil na téma, které trápí mnoho žen - hubnutí po porodu. Po narození dítěte se mnoho matek potýká s přebytečnými kilogramy a snaží se vrátit do formy. Lukáš nám přinesl několik cenných rad a informací, které mohou pomoci každé matce, která se snaží shodit poporodní kila.
Podcast si můžte poslechnout zde, nebo na kanálech jako je Spotify, Apple music nebo Youradio Talk.
Hubnutí po porodu
To by mělo být v první řadě bezpečné. To znamená, že i v období kojení by měla být strava racionálně sestavená. Pro dietní opatření je správná doba až po ukončení kojení. "Samotné kojení je vlastně výdejem v řádu několika set kilokalorií. Takový výdej energie kombinovat ještě s deficitem makro- a mikronutrientů je naprosto nevhodné," vysvětluje výživový poradce Lukáš Vrána. Platí to i v případě, že žena kojí už jen jednou denně nebo třeba večer na uspání. I tak se stále jedná o výdej energie, který není vhodné kombinovat s dietou.
